Een hardloop- en wandelevenement is zowel op fysiek als mentaal vlak een uitdaging. Hoe beter je voorbereid bent, hoe meer plezier je kunt beleven en hoe groter de kans is dat je kunt genieten. Al helemaal wanneer je een doel hebt gesteld, en je dit doel ook behaalt. Tips om op mentaal vlak goed voorbereid te zijn:
Visualiseer je race
Stel je de route voor, het publiek langs de kant en hoe je je voelt als je de finishlijn overgaat. Visualisatie helpt je brein alvast wennen aan de situatie en geeft vertrouwen.
Verdeel de afstand in je hoofd in stukken
In plaats van te denken: “ik moet 10 kilometer lopen”, focus je steeds op 2 of 3 kilometer. Kleine doelen houden je scherp en maken de afstand behapbaar.
Train je gedachten
Negatieve gedachten (“ik kan dit niet”) zullen opkomen. Bereid alvast een paar helpende zinnen voor, zoals: “Ik ben sterker dan ik denk” of “Elke stap brengt me dichter bij de finish”.
Geniet van het proces
Onthoud dat de wedstrijd de kers op de taart is. De meeste deelnemers hebben wekenlang getraind, discipline getoond en stappen gezet. Dat op zichzelf is al een prestatie om trots op te zijn.
Met een sterke mindset sta je straks niet alleen fitter, maar ook met meer rust en zelfvertrouwen aan de startlijn op 14 september.
