Rustig opbouwen helpt je verder, zowel fysiek als mentaal
Herkenbaar? Je bent vol goede moed begonnen met hardlopen, maar na een paar keer stop je ermee. Vaak komt dat omdat je te snel te veel wilt. Je lijf is daar (nog) niet aan toe, en ook mentaal wordt het zwaar als de lat meteen (te) hoog ligt. Daarom is rustig opbouwen heel belangrijk. Denk in weken, niet in dagen. Je lichaam mag wennen, en jij ook.
Wat veel mensen niet weten, is dat rustig opbouwen ook je mentale herstel ondersteunt. Bewegen verlaagt je stressniveau, omdat je lichaam tijdens het lopen stofjes aanmaakt: stoffen die zorgen voor rust, ontspanning en een beter humeur. Het ritme van je stappen, de buitenlucht, de tijd voor jezelf: ze helpen je hoofd leeg te maken en tot rust te komen. En dat zorgt er vervolgens voor dat je het beter volhoudt.
Geef jezelf daarnaast ook de ruimte om een keer over te slaan. Een keer minder hardlopen betekent niet dat je gefaald hebt, het hoort er juist bij. Door mild te zijn voor jezelf, maak je van hardlopen iets dat bij je leven past, in plaats van iets wat “moet”. Zo wordt het niet alleen vol te houden, maar ook iets waar je naar uit kan kijken.
Gun jezelf die opbouw, voor duurzame verandering; in je lijf en in je hoofd.
